小孩需要补充哪种营养以助长身高

病情分析：小孩的身高增长需要多种营养的支持，其中最关键的是蛋白质、钙、维生素D和锌。

1.蛋白质：这是构建和修复身体组织的基础，包括肌肉和骨骼。每天摄入适量优质蛋白质非常重要，这可以通过鱼类、禽肉、瘦肉、鸡蛋和豆制品获得。

2.钙：这个矿物质是骨骼发育的核心元素。儿童每日所需钙质的推荐量根据年龄不同而变化。6至11岁儿童建议摄入800毫克，而12至18岁青少年则需要1000至1200毫克。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、奶酪及绿叶蔬菜。

3.维生素D：它促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。除了通过阳光照射能在体内合成外，还可通过食用鱼肝油、强化乳制品和鸡蛋来补充。

4.锌：虽然需求量不大，但它对生长和免疫功能发展不可或缺。每日锌摄入量约为孩子体重的0.2毫克/千克。肉类、全谷物和坚果是良好来源。

确保孩子拥有均衡的饮食，保持充足的睡眠，并进行适量的运动，这些都有助于其身高的健康增长。避免过度依赖补品，日常饮食调整更为自然且有效。