沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因:遗传因素在很大程度上决定了孩子的身高。父母双方的身高可以提供一个大致的预测,但并不能完全准确。
2.营养:确保孩子摄入均衡的饮食,富含蛋白质、钙、维生素D等,有助于骨骼健康和生长。
3.活动水平:适量的体育运动,如跳绳、篮球等,有助于促进生长激素的分泌,从而促进身高增长。
4.睡眠:充足的睡眠对孩子的生长发育非常重要。在深度睡眠期间,生长激素的分泌达到高峰。
5.健康检查:如果担心孩子的生长发育,尤其是在身高方面明显落后于同龄人,建议进行专业的医学评估,排除潜在的医学原因,比如内分泌失调。
6.心理支持:帮助孩子建立自信,避免因为身高问题产生负面情绪或自卑心理。
有些孩子会在青春期突然快速长高,因此耐心观察他们的发育过程是必要的。在关注孩子身体发育的同时,保持良好的生活方式和健康习惯是最为重要的。