武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉每100克含有大约27毫克的镁，这使其成为补充镁的有效选择。镁是人体必需的微量元素，有助于神经系统的正常功能和肌肉收缩。
2.除了含有丰富的镁，香蕉还富含钾，每100克含有358毫克的钾，钾对维持心脏健康和血压稳定至关重要。
3.香蕉是天然的能量来源，含有碳水化合物，能够迅速提供能量，是运动员和体力劳动者的理想水果。
4.香蕉中包含的膳食纤维有助于消化健康，每100克香蕉含有大约2.6克的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
日常饮食中适量摄入香蕉，不仅能够补充镁，还可以提供其他多种必需营养素，对于整体健康有着积极作用。