病情描述: 喝纯奶的危害和好处有哪些
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.提供蛋白质:奶制品是一种很好的蛋白质来源。每100克牛奶中含有3.2克左右的蛋白质,而且这些蛋白质包含人体必需的氨基酸。
2.营养均衡:纯牛奶中含有多种重要营养素,如钙、维生素D等。适量饮用纯牛奶可以帮助保持身体健康和营养均衡。
3.增强骨骼健康:纯牛奶中富含钙,有助于维持骨骼的健康。国内外许多研究表明,经常喝牛奶能有效预防和治疗骨质疏松症。
4.促进肠胃健康:乳制品中含有很多的益生菌,在肠道内能够促进肠道菌群平衡,增强肠道健康。
喝纯奶的危害:
1.过敏反应:部分人对牛奶过敏,会出现皮疹、呼吸急促、口唇肿胀等症状。
2.肥胖:牛奶中含有脂肪,长期大量饮用容易导致体重增加,从而引起肥胖。
3.负担肾脏:牛奶中的蛋白质需要肾脏代谢,如果摄入过多会增加肾脏负担,对于患有肾脏疾病的人不利。
4.消化道不适:部分人喝牛奶容易出现胃部胀气、腹泻等消化问题。
2024-04-26