什么食物中含有维生素d

病情分析：维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于以下几类食物中：

1、鱼类：脂肪含量高的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼是维生素D的丰富来源。

2、鱼肝油：尤其是鳕鱼肝油，富含维生素D。

3、蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D。

4、动物肝脏：如牛肝和鸡肝，含有一定量的维生素D。

5、奶制品和强化食品：牛奶、酸奶和某些植物奶（如豆奶）经常被强化维生素D。此外，一些早餐谷物和橙汁也会额外添加维生素D。

6、蘑菇：某些蘑菇，如香菇，暴露在紫外线下后可合成维生素D2。

通过食物获取维生素D的同时，适度的阳光照射也是获取维生素D的重要途径。