如何让15岁的孩子身高体重增长

病情分析：为促进15岁青少年的身高和体重健康增长，应该关注营养、运动和睡眠等方面的综合管理。

1.营养：

青少年每日应摄入足够的蛋白质，推荐每天50-70克，以支持肌肉和骨骼的发育。

钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。每天需摄取约1300毫克钙，维生素D则可通过适量的阳光照射和富含维生素D的食物获取。

增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，确保获得充足的维生素和矿物质。

2.运动：

每天至少进行60分钟的中等到高强度身体活动，包括有氧运动和肌肉强化练习。

确保进行如篮球、游泳、跑步等能促进全身协调发展的运动项目，有助于增强骨密度和心肺功能。

3.睡眠：

每晚需要8-10小时的优质睡眠，深度睡眠阶段会分泌生长激素，促进身体发育。

保持规律的作息时间，避免过多使用电子设备影响入睡。

在采取以上措施的同时，监督青少年的整体健康状况，定期就医检查生长曲线是否正常是非常重要的。同时要注意，个体发育差异较大，不能仅凭他人的标准作为参照，应根据各自具体情况调整计划。