脖子落枕了，怎样做好得快

病情分析：落枕通常是由于脖子肌肉的紧绷或不正确的睡姿导致的。以下方法可以帮助缓解症状，加速恢复：

1.休息和保持正确姿势：在刚开始出现症状时，尽量减少颈部的活动，以避免加重疼痛。同时，保持一个良好的坐姿和站姿，保持颈部自然放松。

2.热敷和冷敷交替使用：最初24小时内，可以使用冷敷来减轻炎症和疼痛。每次敷15-20分钟，每小时一次。在此之后，可改用热敷来促进血液循环，帮助肌肉放松。

3.轻柔的颈部拉伸和按摩：在疼痛有所减轻后，可以进行一些轻柔的颈部拉伸和按摩动作，但需要注意力度要适中，避免过度拉扯。

4.使用止痛药物：可以根据需要使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。但需遵循包装上的剂量建议。

5.调整睡眠环境：选择合适的枕头高度，确保颈部在睡眠时处于自然的位置，避免再次引发落枕。

通过以上措施，通常情况下，落枕会在几天内自行恢复。但如果症状持续恶化或伴随其他神经系统症状，应及时就医。