魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.一枚大鸡蛋含有约186毫克的胆固醇,其中蛋黄是主要来源。对于胆固醇高的人群,每日胆固醇摄入量建议低于300毫克。
2.在油炸过程中,使用的油可能会增加额外的饱和脂肪摄入量。例如,一汤匙的植物油或橄榄油就可能含有约14克的脂肪,其中约2克是饱和脂肪。饱和脂肪的摄入与低密度脂蛋白胆固醇升高有关。
3.食用过多的油炸食品同时也会增加热量的摄入,这可能导致体重增加,而超重又是心血管疾病的风险因素之一。
选择更健康的烹饪方式,如煮、蒸或微波炉加热,可以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,有助于维持健康的胆固醇水平。适量摄入蛋白质丰富且低胆固醇的食物,结合健康的生活方式,有助于降低心血管疾病风险。