魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素对身高影响较大,约占60%-80%。父母的身高通常能预测孩子的大致身高范围。
2.营养因素:充足且均衡的营养是身高增长的重要条件。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育尤为关键。缺乏这些营养素可能会影响身高增长。
3.激素水平:生长激素在身高增长过程中起到重要作用。青春期是生长激素分泌最旺盛的时期,因此也是长高的关键阶段。生长激素水平会随着年龄增长逐渐降低。
4.生活习惯:良好的生活习惯,包括规律的作息、适度的体育锻炼和避免不良嗜好,对身高增长有积极影响。特别是一些负重运动可以刺激骨骼生长板,从而促进身高增长。
5.健康状况:某些疾病或健康状况可能影响生长板的正常活动,进而影响身高增长。及时治疗和管理相关健康问题至关重要。
尽管错过了猛涨期,身高仍然可能继续增长,但程度因个体差异而异。关注营养、激素水平、生活习惯和健康状况,将有助于达到理想的身高增长潜力。