沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.板栗中的脂肪含量相对较低,每100克板栗中含有约1.4克脂肪,因此其摄入通常不会导致脂肪的大量增加。
2.板栗富含碳水化合物,约占每100克板栗的45克,主要是淀粉,可以为身体提供能量。过量食用可能会导致血糖波动,但与血脂关系不大。
3.适量摄入板栗有助于补充膳食纤维,板栗中约含有8克每100克的膳食纤维,有助于改善消化。
4.板栗还含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钾、镁等,有一定的营养价值。
虽然板栗本身不会直接引起血脂升高,但应注意控制摄入量,以避免总热量超标。同时,炒制过程中如果使用大量油脂,可能间接增加脂肪摄入,从而影响血脂水平。合理搭配饮食和保持健康的生活方式,对于管理血脂水平至关重要。
