每天摄入100克坚果有助于减肥吗

病情分析：每天摄入100克坚果可能不一定有助于减肥。坚果虽然富含营养，但它们的卡路里也很高，过量食用可能导致热量摄入超标，从而影响减肥效果。

1.坚果富含健康脂肪：坚果中的多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸对心血管健康有益，但每100克坚果通常含有500至700大卡的热量，属于高能量食物。

2.蛋白质和纤维素：坚果提供蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。这些成分在适量摄入时可帮助控制食欲，但过量摄入会影响整体卡路里平衡。

3.微量营养素：坚果含有维生素E、镁、硒等微量营养素，对代谢和整体健康有帮助。这些营养素应在均衡饮食中获取，而不是依赖单一食物。

在减肥过程中，控制总热量摄入是关键。即使食物本身具有健康益处，过量食用仍可能带来负面效果。在饮食计划中，应注意坚果的适量摄入，以避免影响减肥目标。