贫血时应吃什么水果

病情分析：贫血时应多食用富含铁、维生素C和叶酸的水果。这些营养素有助于提高体内的铁吸收和红细胞生成。

1.富含铁的水果：

干果如葡萄干和杏干，100克葡萄干含约2.6毫克铁，而100克杏干含约3.5毫克铁。

黑加仑，每100克黑加仑含约1毫克铁。

2.富含维生素C的水果：

柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子，100克橙子含约53毫克维生素C。

草莓，100克草莓含约59毫克维生素C。

猕猴桃，100克猕猴桃含约92.7毫克维生素C。

3.富含叶酸的水果：

牛油果，每100克牛油果含约81微克叶酸。

木瓜，每100克木瓜含约37微克叶酸。

香蕉，每100克香蕉含约20微克叶酸。

选择这些富含铁、维生素C和叶酸的水果，有助于缓解贫血症状，促进血液健康。在饮食中注意多样化，均衡摄入各类营养素，有助于更好地预防和缓解贫血。

2024-09-27