欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、以身作则：作为家长，给孩子树立一个榜样，自己每天坚持吃水果，并表现出对水果的喜爱和重要性。
2、创造愉快的环境：将水果作为一种有趣的食物引入孩子的日常生活中。可以尝试切成有趣的形状，或者制作水果色拉、水果冰淇淋等，使其他看起来更具吸引力。
3、让孩子参与选择：带孩子一起去市场或超市购买水果时，让参与选择的过程，让感到对所选水果的掌控权，从而增加对水果的兴趣。
4、尝试新鲜水果：引入一些孩子之前没有尝试过的新鲜水果，这样可以激发好奇心，并且给提供尝试新事物的机会。
5、融入水果到其他食物中：例如将水果切成块状放入酸奶、谷物或面包中，使其他变得更容易接受。
6、做水果为主的甜点：用水果做甜品，如水果串、水果色拉或水果冰淇淋等。这样可以让孩子将水果视为一种美味的奖励。
7、教育意识：向孩子解释水果对身体健康的好处，包括维生素、矿物质和纤维素的重要性。让明白吃水果是为了保持健康和强壮。
8、多种选择：提供多种不同类型的水果，因为每个孩子的口味有所不同。尝试不同品种的水果，看看哪种水果更受孩子欢迎。
9、制定规则：确保孩子每天至少摄入一定量的水果，作为饮食的一部分。可以设立一个小目标，例如每天吃一到两份水果。
10、慢慢培养习惯：改变饮食习惯需要时间和耐心。通过坚持提供水果并鼓励孩子尝试，慢慢培养对水果的兴趣和习惯。
每个孩子都是独特的，可能需要尝试不同的方法才能找到适合方式。同时，如果孩子对水果的厌恶感严重或持续，请咨询医生的建议。