吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、谷类：如大米、小米、糯米、薏苡仁等，这些食物可以帮助脾胃吸收水分，促进消化，增强体质。
2、豆类：红豆、绿豆、扁豆等豆类具有健脾化湿的功效，能够调理脾胃功能，预防水湿停滞。
3、蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜富含膳食纤维和维生素，能促进消化，增强脾胃运化能力。
4、水果：苹果、葡萄、橙子、山楂等水果具有健脾益气的作用，能够帮助改善脾虚症状。
5、药食同源：例如黄芪、党参、茯苓、白术等，这些食材在中药中常用于健脾益气，调理脾胃功能。
6、肉类：鸡肉、牛肉、鱼肉等高蛋白质食物能够增强体质，有助于脾胃功能的恢复。
这些食物在日常饮食中适量摄入，能够有效改善脾虚、消化不良等问题。