沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大影响。遗传决定了一个人潜在的最高身高。
2.营养摄入:充足的营养是生长发育的基础。尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康和生长非常重要。
3.运动和锻炼:适量的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进骨骼生长并改善体姿,从而对身高产生积极影响。
4.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此充足且高质量的睡眠对于青少年的生长发育至关重要。
5.疾病和健康状况:某些疾病或长期健康问题可能会影响生长。如青春期前后的严重慢性病、内分泌失调等会抑制身高增长。
即使到了十九岁,仍应保持良好的生活习惯,包括均衡饮食、定期锻炼和充分休息,以促进身体全面发展。如果有身高增长方面的担忧或疑虑,可咨询内分泌科医生进行专业评估和建议。