魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.计算体重指数:BMI是衡量身体质量的一项常用指标,计算公式为体重(公斤)除以身高(米)的平方。对于170厘米和75公斤的男性,BMI大约为25.9。根据世界卫生组织的标准,BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围,25到29.9之间为超重。
2.考虑体脂率:即使BMI处于超重水平,如果一个人肌肉含量较高,而体脂率低,这可能反映出良好的体适能状态。成年男性的理想体脂率通常为10%至20%。
3.健康状况和生活方式:心血管健康、血糖水平、饮食习惯、运动频率等都应纳入考虑。如果这些方面均表现健康,体重略高于正常范围并不一定构成健康风险。
4.年龄和其他个体差异:随着年龄增长,新陈代谢可能会下降,导致脂肪积累增加。年龄也是评价体重的重要因素。每个人的骨骼密度、基因等也会影响理想体重的界定。
体重只是健康的其中一个指标,应综合个人的总体健康状况进行判断与调整。通过保持均衡的饮食和规律的运动,不仅有助于控制体重,还能改善整体健康情况。