晚上应摄取何种饮食有助于身高增长

病情分析：晚上摄取均衡的饮食有助于促进生长激素的分泌，从而有可能对身高增长产生积极影响。以下几点是值得注意的：

1.蛋白质：蛋白质是生长激素合成的重要原料，建议多摄入瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等优质蛋白质食品。

2.钙和维生素D：钙是骨骼生长的关键，而维生素D则有助于钙的吸收。牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜以及富含维生素D的食物如鲑鱼和蘑菇都是良好的选择。

3.锌：锌对于身体的生长和发育非常重要，海鲜（尤其是牡蛎）、坚果中都富含锌元素。

4.复合碳水化合物：全谷物、薯类和豆类中的复合碳水化合物可以提供持久的能量，并支持夜间身体的修复和生长。

5.健康脂肪：适量健康脂肪有助于激素的平衡和吸收，包括橄榄油、亚麻籽油、坚果和鳄梨等食物。

保持均衡饮食同时，也要注意足够的睡眠和规律的运动，因为这些因素同样对身高增长起着至关重要的作用。确保每晚有充足的深度睡眠和适当的运动可进一步刺激生长激素的分泌与骨骼健康发展。