每日摄入多少坚果有助于身高增长

病情分析：每日摄入适量的坚果可以为身体提供必要的营养素，但对于促进身高增长，坚果并不是主要因素。身高增长主要受遗传、饮食、运动和睡眠等多方面的影响。

1.坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，例如维生素E、镁和锌，这些营养素对骨骼健康有益。坚果本身并不会直接刺激身高增长。

2.对于大多数人，每日适量摄入约30克的坚果，即一小把，可以满足日常所需营养，同时避免过量能量摄入导致的体重增加。

3.身高增长最佳的时期是青春期，这段时间充足的钙、蛋白质和其他微量元素的摄入，以及良好的生活习惯，对骨骼发育尤其重要。

4.除了饮食，多做一些有助于身体拉伸和骨骼强健的运动，如游泳、篮球和跳绳，也对身高增长有利。

均衡饮食、规律运动、充足睡眠和健康的生活习惯是促进身高增长的重要条件，而不仅仅依赖某种食物。在追求身高增长的过程中，需注重整体健康与营养的全面摄入。