黄杏的功效和副作用

病情分析：黄杏富含维生素、矿物质和抗氧化物，具有促进健康的功效，但过量食用可能引起不适。

1.营养丰富：黄杏含有丰富的维生素A，有助于维持视力健康。同时，维生素C也能提高免疫力。每100克黄杏含有约96微克的维生素A。

2.抗氧化作用：黄杏中的多酚类物质具有较强的抗氧化能力，可以帮助抵抗自由基对细胞的损伤。

3.纤维含量高：每100克黄杏含有大约2克膳食纤维，有助于改善消化系统功能并预防便秘。

4.低热量：黄杏热量较低，适合用作健康的小吃选择。每100克黄杏约含48千卡。

5.副作用：

过量食用可能导致胃部不适或腹泻。

黄杏核含有氰苷，误食大量未加工的杏仁可能引发中毒症状。

合理摄入黄杏有助于维持健康，但需注意控制食用量，以免引发不适。