张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饭后避免立即躺下:饭后立即躺下会增加胃酸倒流的风险,从而导致打嗝和胃疼。建议在餐后至少等待2-3小时再躺下休息。
2.控制饮食量及食物种类:一次性摄入过多的食物或进食难以消化的食物,如油炸食品、辛辣食品,容易造成消化系统负担,加剧不适症状。建议少量多餐,选择易消化的食物。
3.慢慢进食:快速进食会导致吞咽过多空气,增加打嗝的发生频率。保持细嚼慢咽,有助于减少空气摄入,促进食物消化。
4.限制碳酸饮料:含气饮料能够增加胃中的气体量,从而加重打嗝现象。尽量避免或减少摄入此类饮品。
5.服用抗酸药物:若怀疑是胃酸倒流引起的不适,可以考虑使用非处方抗酸药物来减轻症状。但长期服用应咨询医生意见。
6.就医检查:如果频繁出现此类症状并伴有其他异常情况如呕吐、体重下降,应及时就医进行详细检查,以排除潜在的胃肠道疾病。
通过调整生活方式及饮食习惯,多数情况下可改善饱餐后打嗝及胃疼症状。如症状持续加重,应当考虑专业医疗帮助。