深海鱼油的作用与功效是什么，老年人该如何服用

病情分析：深海鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的营养补剂。其主要功效包括降低血脂、抗炎、支持心脏健康和改善脑功能等。老年人在服用时应根据个体情况和医嘱调整剂量。

1.深海鱼油中的omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，可以显著降低甘油三酯水平，帮助维护血脂平衡，有助于减少心血管疾病风险。研究显示，每天摄入2-4克的omega-3可以使甘油三酯水平下降25%至30%。

2.omega-3脂肪酸具有抗炎作用。它们通过抑制促炎性物质的合成，帮助减轻慢性炎症状态，相关研究表明，长期补充可以有效缓解关节炎症状。

3.对于心脏健康，深海鱼油能够改善动脉硬化，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而降低冠心病风险。一些研究指出，每周摄入两次或更多鱼类的人相比不食用鱼类的人，其心脏病发作风险降低了50%。

4.在认知功能方面，DHA对大脑神经元的正常运作至关重要。适量摄取有助于维持认知功能，延缓与年龄相关的认知能力下降。一项研究显示，长期摄入鱼油的老年人其认知功能下降速度降低10%。

对于老年人来说，通常建议从饮食中获取足够的omega-3脂肪酸。若选择补充剂，应咨询医生以确定适合的剂量，尤其在已有心血管疾病或服用其他药物的情况下。日常推荐剂量一般为每天500毫克到1克的EPA和DHA总量，但具体剂量应根据个人健康状况进行调整。过量摄入可能引起胃肠道不适或影响血液凝固，因此需要谨慎使用。