牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.茶叶中含有咖啡因,每克干茶叶平均含有20-40毫克的咖啡因。两克茶叶大约会提供40-80毫克的咖啡因,这个摄入量对大多数成年人而言是适中的,因为建议成年人的每日咖啡因摄入量不应超过400毫克。
2.茶叶还富含多酚类物质,如儿茶素,这些化合物具有抗氧化效果,有助于降低心血管疾病风险,改善新陈代谢等。两克茶叶所泡制的茶水能够提供这些有益化合物,有助于健康。
3.饮茶需注意个人体质差异。有些人可能对咖啡因较为敏感,容易出现心悸、失眠等症状。如果有此类反应,可以选择低咖啡因茶叶或控制饮用量。患有某些疾病如胃溃疡的人群,应谨慎饮茶,以免加重病情。
每天饮用两克茶叶是适度且安全的,不必过于担心其影响。根据自身健康状况调整饮用量是明智之举。