刚开始减肥为何体重未见下降

病情分析：在减肥初期，虽然做了许多努力，但体重可能暂时不下降。这是因为身体适应新习惯需要时间，同时水分波动和肌肉增加也是原因。

1.水分波动：在刚开始改变饮食习惯或增加运动量时，身体可能会保留或丢失不同数量的水分。摄入更多的碳水化合物或盐分也会导致身体保留额外的水分，每克糖原储存约3克水。体重变化可能反映的是水分而非脂肪的波动。

2.肌肉质量增加：对于同时进行力量训练的人来说，肌肉组织的增加可能抵消脂肪的减少。肌肉密度大于脂肪，即使脂肪减少，体重可能保持不变甚至增加。

3.身体代谢适应：当卡路里摄入突然减少时，基础代谢率可能暂时下降，这是由于身体尝试通过降低能量消耗来适应较低的能量摄入。这个过程中，体重可能没有明显变化。

4.激素变化：荷尔蒙水平的变化，如皮质醇的增加，也可能影响体重。压力和睡眠不足可能导致这些激素水平波动，从而影响代谢和体重。

减肥是一个长期过程，需耐心对待。注意饮食营养均衡、保持规律运动及保证充足睡眠，经过一段时间后，体重通常会有明显变化。