武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A:缺乏此维生素可能导致皮肤干燥。可以增加富含维生素A的食物摄入,如胡萝卜、红薯和菠菜。
2.维生素B群:这些维生素有助于维护皮肤健康。缺乏时可能出现皮肤炎症或痤疮。建议摄入鸡蛋、全麦食品和瘦肉等富含维生素B的食物。
3.维生素C:此维生素对于胶原蛋白合成至关重要,缺乏时皮肤可能失去弹性。多吃橙子、草莓和西红柿等富含维生素C的食物。
4.维生素E:具有抗氧化作用,可保护皮肤细胞免受损伤。建议增加坚果以及绿叶蔬菜的摄入。
进行适当的膳食调整应能帮助恢复肌肤健康,同时在严重缺乏情况下应咨询儿科医生以确定是否需要使用补充剂。定期关注孩子的饮食习惯,有助于预防维生素缺乏问题。保持全面均衡的营养摄入对儿童整体健康十分重要。
