高中生严重脱发应该补充什么营养

病情分析：高中生严重脱发可能与营养缺乏有关，补充适当的营养素有助于改善这一问题。以下是几种可以帮助改善脱发的关键营养素：

1.铁：铁缺乏导致贫血，进而影响头发的健康。富含铁的食物包括红肉、菠菜和豆类。

2.锌：锌参与了蛋白质合成和细胞分裂，对头发生长至关重要。牡蛎、牛肉和坚果是良好的锌来源。

3.维生素D：维生素D缺乏与脱发存在关联。接触阳光以及摄入富含维生素D的食物，如三文鱼和鸡蛋，有助于提高维生素D水平。

4.维生素B群：尤其是B7（生物素）和B12，这些维生素有助于维持头发的健康。全谷物、肉类和乳制品富含B族维生素。

5.蛋白质：头发主要由角蛋白组成，蛋白质摄入不足会影响头发质量。瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类是优质蛋白质的来源。

6.Omega-3脂肪酸：这些必需脂肪酸支持头皮健康，深海鱼类、亚麻籽和核桃中含有丰富的Omega-3。

在关注营养补充的同时，还应注意保持良好的生活方式，包括规律作息、减少压力及避免头发损伤等，以更好地促进头发健康。