吃钙片的副作用和危害是什么

病情分析：长期过量摄入钙片可能会导致多种副作用和健康问题。

1.消化系统不适：许多人在服用钙片后会出现胃肠道问题，如便秘、腹胀、恶心等。特别是碳酸钙容易引起这些症状，因为它需要胃酸来吸收。

2.增加肾结石风险：高剂量的钙摄入可能会增加肾结石形成的风险。研究显示，每日摄入超过2000毫克的钙可能显著增加肾结石的发生率。

3.心血管疾病风险：一些研究指出长期高剂量钙补充与心脏病发作和冠状动脉钙化之间存在潜在联系。尽管这些研究结果尚存争议，但应谨慎对待。

4.干扰其他矿物质吸收：过量的钙可抑制镁、锌、铁等矿物质的吸收，可能导致缺乏这些营养素。

5.高钙血症：长期大量摄入钙片可能导致高钙血症，表现为疲劳、口渴、频繁排尿、骨痛及认知障碍等症状。

建议合理控制钙的摄入量，并通过膳食来源获取足够的钙质。对于需要额外补钙的人群，应在医生指导下进行，避免自我诊断和自行服用大剂量钙补充剂。