65岁的睡眠多少正常

1.随着年龄增长，深度睡眠时间可能减少，但总的睡眠需求并没有显著下降。

2.每晚7到8小时的睡眠有助于维持认知功能、情绪稳定和身体健康。

3.不足6小时的睡眠可能增加慢性疾病风险，如高血压、糖尿病和心血管疾病。

保持良好的睡眠卫生可以改善睡眠质量，包括规律的作息时间、舒适的睡眠环境和避免刺激性饮料。