卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.低脂肪蛋白质：如瘦肉鸡肉或鱼类，以及煮鸡蛋。这些食物提供必要的营养，同时易于消化。每100克鸡肉约含有27克蛋白质，脂肪含量较低，有助于身体恢复。
2.米饭和面条：这类食物容易被肠道吸收，可以为身体提供能量。每天可以摄入150-200克米饭或面条，帮助增加碳水化合物的摄入，促进体力恢复。
3.香蕉：富含可溶性纤维、生物素和钾，可以帮助恢复电解质平衡，并缓解腹泻症状。每天食用1-2根中等大小的香蕉有助于改善肠道健康。
4.苹果酱：去皮煮熟的苹果酱含有果胶，一种可溶性纤维，有利于促进肠道蠕动并减轻腹泻。建议每日食用约100克苹果酱。
5.燕麦粥：燕麦富含可溶性纤维，能够为肠胃提供温和的保护作用。每日早餐或午餐可食用一小碗燕麦粥，以帮助稳定消化系统。
6.生姜茶：生姜具有抗炎特性，可以缓解肠胃不适，每日饮用两杯生姜茶有助于舒缓肠胃，提高免疫力。
7.酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。选用无糖全脂酸奶，每日摄入约200毫升，以支持肠道健康。
在恢复期，避免辛辣、油腻、高糖和高纤维的食物，以防止加重肠胃负担并延长康复时间。多喝水以保持充足的水分摄入，帮助身体排除毒素和恢复正常生理功能。