牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.缺乏糖分摄入不会直接造成疾病,但极端控制糖分可能导致能量不足。碳水化合物,如糖,是身体的重要能量来源之一,过度减少可能导致疲劳和注意力不集中。
2.缺乏多样化的饮食可导致微量营养素缺乏。例如,维生素B族和一些矿物质常来自多样的饮食,包括水果和全谷类。不食用这些食物可能导致维生素和矿物质缺乏。
3.一些人为了避免糖分而选择“无糖”产品,但这些产品可能含有人工甜味剂,对某些个体可能产生负面影响,如消化不适等。
4.不喝奶茶和不吃甜食可能降低龋齿的风险,因为糖是口腔中细菌的食物,减少糖分摄入有助于保护牙齿健康。
重要的是饮食要平衡,包括足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康的脂肪,以满足身体日常所需的所有营养。如果有特定的食物或成分快速增加或减少,应在专业医生或营养师指导下进行调整。