苹果的热量高不高

病情分析：苹果的热量相对较低，是一种适合日常食用的健康水果。

1.一个中等大小（约182克）的苹果热量大约为95千卡。相比于其他高热量小吃，如薯片（约150克的薯片含有超过800千卡），苹果的热量显得非常低。

2.苹果主要由水分和碳水化合物组成。每100克苹果中含有85%的水分，这有助于增加饱腹感。其碳水化合物含量约为13.81克，其中糖类占绝大部分，但这些糖类属于天然存在的果糖，相比加工食品中的添加糖更健康。

3.除了热量较低，苹果还富含纤维素，每100克含有约2.4克纤维，有助于消化系统健康。苹果富含维生素C，每100克含有约4.6毫克，有助于增强免疫力。

苹果作为一种低热量、高营养价值的水果，适合在控制体重和保持健康饮食时食用。

2024-09-29