苹果的热量是多少

苹果的热量主要取决于其重量和品种。根据常见的营养学数据，每100克苹果的热量大约在52到53千卡之间。由于苹果的重量和品种存在差异，因此一个苹果的热量也会有所不同。下面从苹果的热量范围、具体实例、苹果的营养特点进行详细的阐述，具体如下:

1、苹果的热量范围

正常情况下，一个苹果的重量在160到265克之间。

由此可以推算出，一个苹果的热量大约在83到140千卡之间（以每100克苹果53千卡计算）。

2、具体实例

一个325克的苹果（去核后295克）的热量约为156千卡。

一个去皮后重298克的苹果（去核后260克）的热量约为138千卡。

半个苹果（约148克，去核后135克）的热量约为72千卡。

3、苹果的营养特点

苹果属于中糖水果，每100克苹果含有13.7克的碳水化合物。

它还富含膳食纤维（每100克约1.7克），有助于增强饱腹感，促进消化。

苹果的GI值（血糖生成指数）较低（36），适合作为加餐时的选择。

苹果的热量因重量和品种而异，但一般来说每100克苹果的热量在52到53千卡之间。在食用苹果时，可以根据个人需求和喜好选择适量食用。