备孕期间吃什么叶酸

病情分析：如果您正在备孕或怀孕，建议您摄入足够的叶酸。叶酸是一种维生素B，对胎儿的发育和神经管的形成非常重要。以下是一些富含叶酸的膳食来源：

-绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、芦笋等

-水果：如香蕉、桔子、柑橘类水果、草莓等

-坚果和豆类：如杏仁、鳄梨、花生、黑豆、红豆等

-全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等

此外，许多品牌的叶酸补充剂也可在药店或保健品商店中购买。请在使用补充剂之前咨询医生或药剂师的意见。