吃海带和虾皮可以补充钙吗

海带中含有大量的钙质，每100克干海带中含有约1,400毫克的钙。而虾皮也富含钙质，每100克虾皮中含有200-300毫克的钙。

因此，适量地食用海带和虾皮可以为身体提供所需的钙质，并有助于维持骨骼健康。但请注意，海带和虾皮并非唯一补钙食品，建议多样化膳食，通过摄入不同种类的食物来获取各种营养素。