橘子的营养功效有哪些

病情分析：橘子是一种非常营养丰富的水果，它含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。以下是橘子的营养功效：

1.维生素C：橘子是一种富含维生素C的水果，每100克橘子中含有约53毫克的维生素C。维生素C有强大的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，增强免疫力。

2.膳食纤维：橘子中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加饱足感，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3.矿物质：橘子还富含钾、镁、钙等矿物质，这些矿物质对人体健康非常重要，可以帮助维持心跳规律，保持骨骼健康等。

4.抗氧化剂：橘子中含有类黄酮和柠檬酸，这些物质具有抗氧化功能，可以减少身体受到自由基损伤的风险，预防心脑血管疾病和癌症。

2023-09-26