姜汁菠菜怎样做吃的营养

病情分析：姜汁菠菜是一道健康美味的菜肴，以下是制作方法和其营养价值:

材料:

-300克菠菜

-适量生姜

-油、盐、鸡精适量

做法：

1.菠菜洗净切段备用；

2.姜去皮切末备用；

3.热锅冷油，放入姜末翻炒出香味后倒入菠菜段，不断翻炒至菠菜变软；

4.加入少量盐和鸡精调味即可。

营养价值：

姜汁菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、钾、铁以及膳食纤维等营养成分。其中，菠菜富含叶酸和维生素K，能够提高免疫力、促进钙质吸收，对防治贫血、强骨健身具有重要作用；姜则可以增强身体抵抗力，缓解消化不良、肌肉疼痛等问题。

2023-09-26