马鲛鱼有哪些营养功效

病情分析：马鲛鱼是一种深海鱼类，也称为鲔鱼或金枪鱼，它是一种营养丰富的食物，含有许多对身体有益的营养成分，包括：

1、高蛋白：马鲛鱼肉质细嫩，肉质紧实，其蛋白质含量非常高，每100g马鲛鱼可提供约28g的优质蛋白质，可以帮助增强体力和抵御疾病。

2、富含ω-3脂肪酸：马鲛鱼中富含EPA和二十二碳六烯酸等ω-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低血压、减少心脏病和中风的风险，并有助于改善大脑功能。

3、丰富的矿物质：马鲛鱼还含有钙、镁、磷等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康和身体各个系统的正常功能都非常重要。

4、维生素B12：马鲛鱼也是维生素B12的良好来源，维生素B12对于胃肠道健康、红细胞生成和神经系统功能都至关重要。

2023-10-16