马鲛鱼都有哪些营养价值呢

病情分析：马鲛鱼，又称龙利鱼、金枪鱼等，是一种高蛋白低脂肪的海洋食品。以下是马鲛鱼的营养价值：

1、蛋白质：马鲛鱼富含优质蛋白质，每100g马鲛鱼含有约20g蛋白质。

2、单不饱和脂肪酸：马鲛鱼富含单不饱和脂肪酸，如不饱和和Omega-6，对心血管健康非常有益。

3、维生素：马鲛鱼富含多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B12等。

4、矿物质：马鲛鱼富含多种矿物质，如钙、镁、铁、锌等。

5、较低的卡路里和胆固醇：相比其他肉类，马鲛鱼的热量和胆固醇含量较低，适合控制体重和心血管健康。

在日常生活中，个体需保持良好的饮食习惯，适量吃一些蔬菜水果，还需要多喝热水，适当运动。

2023-10-16