怎样快速减肥不反弹

病情分析：你好，从临床的角度上来讲，想要在快速减肥的过程中出现不反弹的情况，首先建议患者需要长期的坚持饮食上的控制以及运动量的增加上面，比如在饮食上尽量吃到七分饱的状态，尽量不要摄入太多的热量，同时要养成良好的睡眠以及休息时间，尽量不要长时间的熬夜，同时在有条件的情况下，可以适当地做一些有氧的运动，都是有帮助的。