牛奶和什么一起吃最好

病情分析：牛奶与粗粮和红枣以及谷物搭在一起食用最佳。牛奶和粗粮放在一起会形成营养互补，不仅味道特别，还可以补钙，使牛奶的吸收也能减缓。而红枣中储藏着大量矿物质以及人体所需的维生素。不仅如此，牛奶加红枣还能有效地进行补充气血。另外，牛奶配谷物使得蛋白质分解更充分，还能让谷物所蕴含的营养价值得以提高。建议将牛奶代替水来煮粥更好。