小儿补锌吃什么好

病情分析：小儿补锌可以通过食物来源和补充剂来实现，常见的食物包括肉类、海鲜、豆类等。需要注意合理膳食，避免过量摄入。

1.肉类：牛肉、猪肉和鸡肉等红肉和家禽是良好的锌来源。牛肉中每100克大约含有4.8毫克锌，而猪肉中每100克含有2.9毫克锌。

2.海鲜：尤其是牡蛎、虾和螃蟹，含锌量较高。牡蛎中每100克可含有32毫克锌，远超其他食物。

3.豆类：如蚕豆、豌豆和扁豆等，每100克干蚕豆中含有3.1毫克锌。

4.坚果：南瓜子和芝麻籽等，每100克南瓜子含有7.8毫克锌。

5.谷物：全谷物如燕麦和糙米，相较于精制谷物，含有更多的锌。燕麦每100克含有2.3毫克锌。

日常饮食中，需均衡搭配各种食物，以确保全面营养。在补充锌时也应注意避免与大量钙、铁同时摄入，因为它们可能会相互影响吸收效率。