叶酸和维c可以一起吃吗

病情分析：叶酸和维生素C可以一起服用，两者之间不存在相互作用的禁忌。

1.叶酸是一种水溶性B族维生素，主要参与DNA合成和修复、细胞分裂以及红细胞的生成。在孕期补充叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形。成人推荐每日摄入量为400微克，而孕妇的推荐摄入量为600微克。

2.维生素C也是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，并有助于促进胶原蛋白的合成以及铁的吸收。成年人推荐每日摄入量为75到90毫克，特殊情况下如感冒时可能需要增加摄入量。

3.两者都是水溶性的，过量的部分通常会通过尿液排出，对身体无明显负担。

4.研究表明，维生素C有助于提高叶酸在肠道中的吸收效率，因此同时服用这两种补充剂其实可能更为有效。

服用叶酸和维生素C时应注意控制总摄入量，以避免潜在的副作用或不必要的浪费，保持均衡饮食以获得全面的营养支持。