身高167体重114的人每天应该摄入多少热量才能有效减肥

病情分析：对于身高167厘米、体重114公斤的人来说，想要减肥需要注意摄入的热量。正常情况下，一个人的基础代谢率会因多种因素而有所不同，但可以通过一些公式进行估算。

1.基础代谢率是维持身体基本功能所需的最低能量。一般计算女性BMR使用以下公式：BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄)。男性则使用以下公式：BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)。

2.以轻度活动水平为例，日常活动所需的总热量可通过乘以活动系数来获得。活动系数分为四个级别：久坐不动（1.2）、轻度活动（1.375）、中度活动（1.55）、高度活动（1.725）。假设活动系数为轻度活动，计算公式为：总热量需求=BMRx1.375。

3.为了减肥，一般建议每天摄入的热量应比日常所需的总热量少500至1000卡路里，这样每周大约能够减重0.5至1公斤。

控制饮食和增加运动是减肥的有效方法，在实施减肥计划时务必考虑个人健康状况和生活方式。