30多岁摄取哪种钙片有助身高增长

病情分析：30多岁时，骨骼的生长基本已经停止，因此摄取钙片通常不能直接促进身高增长。补充钙质对维护骨骼健康和预防骨质疏松症是有益的。

1.骨骼生长：人体的骨骼在青春期前后会迅速生长，而20岁左右骨骺线闭合，之后身高基本不再增加。30多岁时，骨骼的长度不会再发生显著变化。

2.钙的作用：钙是维持骨骼强度和密度的重要矿物质。成年人每日推荐摄入1000-1200毫克钙以维持骨骼健康。

3.钙片选择：市面上常见的钙剂包括碳酸钙和枸橼酸钙。碳酸钙含钙量较高，适合随餐服用，有助于提高吸收率。枸橼酸钙吸收较好，可在空腹时服用，对胃酸分泌降低的人群尤其合适。

4.其他营养素：维生素D也非常重要，因为它能促进钙的吸收。30多岁的人士可以考虑同时补充含维生素D的钙片或通过日晒、饮食等方式增加维生素D摄入。

尽管钙对身高影响有限，但对于骨骼健康非常重要。在补充钙质的同时，应注重均衡饮食和适量运动，以全面促进身体健康。