武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糖分摄入:高糖分的水果如荔枝、龙眼等,容易引起血糖波动,长期过量摄入可能对视力产生间接影响。适量是关键。
2.维生素A:富含维生素A的水果,如胡萝卜(虽不是真正的水果,但常被误认为水果)、杏子,有助于维持视力健康,应该适度摄入。
3.维生素C:柑橘类水果如橙子、柚子,含有丰富的维生素C,可帮助预防氧化应激对眼睛的伤害。
4.叶黄素和玉米黄质:虽然主要来源于绿叶蔬菜,但某些水果如猕猴桃也包含这些营养素,对视网膜健康有益。
保持多样化的饮食,避免单一水果的大量摄入,对于维持眼睛和整体健康至关重要。确保近视儿童获得足够的营养,同时限制高糖水果的过量食用,将更加有利于眼部健康和总体营养均衡。