魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.食糖危害：过量食用糖分会影响身体对其他重要营养素的吸收，特别是钙、铁和维生素D，可能导致骨骼发育问题和免疫力下降。糖分高的饮食与肥胖、龋齿以及代谢紊乱密切相关。
2.每日摄入量：根据世界卫生组织建议，2岁以上儿童每日添加糖摄入应不超过总能量摄入的10%。具体来说，对于4至6岁的儿童，每天不宜超过19克；7至10岁之间，不宜超过24克；11岁及以上，不宜超过30克。
3.健康饮食习惯：鼓励摄入天然食品，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，减少加工食品和含糖饮料的消费。这有助于提供全面而丰富的营养，支持健康成长。
4.监测和教育：家长需留意食品标签，识别隐藏糖的来源，如玉米糖浆、果糖等。教育孩子认识健康饮食的重要性，培养良好的饮食习惯。
通过适当控制糖分摄入和均衡饮食，可以有效支持儿童的正常发育和健康成长。