杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调控:摄入低饱和脂肪和胆固醇的食物有助于降低LDL-C。建议多食用富含纤维的食物,如水果、蔬菜和全谷物,以及含有健康脂肪的鱼类和坚果。
2.体重管理:超重或肥胖会增加LDL-C水平,减轻体重可以显著改善胆固醇水平。每减少10%的体重,LDL-C可能会下降3-8%。
3.增加运动量:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑或骑自行车,可以帮助降低LDL-C。
4.药物治疗:当生活方式调整不足以达到目标时,医生可根据个体情况开具他汀类药物,这些药物能有效降低LDL-C水平。
尽管一些传统医学方法如艾灸被认为具有一定的保健作用,但它们在降低胆固醇方面的科学证据有限。在处理高LDL-C时,应优先考虑通过健康的生活方式和遵循医嘱来进行管理。