沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传是影响身高的主要因素之一。父母的身高在很大程度上决定了孩子的最终身高。通常情况下,子女的身高会在父母之间的范围内波动。
2.生长发育期:男孩通常在11岁至16岁之间经历青春期快速生长期,这一时期的生长速度会显著加快,有时一年可增长10厘米或更多。这一阶段的结束意味着生长板逐渐闭合,从而限制进一步的增长。
3.营养摄入:充足和均衡的营养对身体各项机能的正常运作和促进生长发育至关重要。特别是蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素的摄入能够支持骨骼健康和生长。
4.运动与生活方式:适当的运动能促进生长激素的分泌,比如篮球、游泳等有助于增强骨骼强度和肌肉发展。同时,良好的睡眠习惯也十分重要,因为生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。
5.健康状况:某些内分泌疾病或其它健康问题可能会影响身高发育。在青少年时期定期进行健康检查有助于及时发现和解决潜在问题。
尽管达到180厘米的概率不高,仍须关注个人健康和生活方式,通过科学合理的方法最大限度促进身高增长。
