魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨龄与生长板闭合情况:骨龄是评估骨骼成熟度的重要指标,通过手部X光片可以判断。如果骨骼生长板尚未闭合,则仍有增长潜力。一般来说,男性在16-18岁之间生长板逐渐闭合,而13.5岁的男孩通常还处于快速生长期中。
2.遗传因素:身高的主要决定因素是遗传,父母的身高会对孩子最终身高产生重要影响。可使用以下公式预测:
男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±7厘米
需要注意这个结果仅为参考,不是绝对值。
3.青春期生长规律:男性在青春期的快速生长期一般从11-15岁开始,每年平均增长6-8厘米,个别情况下甚至可达到10厘米或更多。多数男性在17-18岁时身高增长减缓。
4.生活方式与营养状况:充足的营养、规律的运动和良好的睡眠对身高增长至关重要。建议保证每天摄入足够的蛋白质、钙和维生素D,多参与跳绳、跑步等促进下肢骨骼发育的运动,同时保持每天8-9小时的高质量睡眠。
如果骨骼生长板未闭合,身高还有望继续增长;若已接近闭合,增长幅度有限。通过日常健康管理,可以最大限度地发挥生长潜力。