胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠不足：成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。如果长期睡眠不足，身体会试图在任何可以休息的时刻补充这些缺失的睡眠。
2.睡眠障碍：一些常见的睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征和失眠症，会导致白天嗜睡。这些情况会干扰正常的睡眠周期，使得即使晚上睡了足够长的时间，也无法获得高质量的休息。
3.生活习惯不良：过度依赖咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等都会影响睡眠质量，进而导致白天困倦。定期锻炼、不规律的饮食也是可能的原因。
4.心理压力：焦虑和抑郁等心理问题也会导致白天疲劳和嗜睡。这些情绪问题可能影响夜间的入睡和深度睡眠，从而导致白天的困倦。
5.营养不良：缺乏某些重要的营养素，如铁、维生素D和B族维生素，会引起疲劳和嗜睡。这些营养素对于维持能量代谢和神经系统功能至关重要。
6.慢性疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病和心脏病等慢性疾病，可能会导致体力下降和明显的困倦感。这些疾病通常伴随着其他症状，比如体重变化、持续疲劳和注意力不集中。
7.药物副作用：一些常见的药物，如抗组胺药、降压药和抗抑郁药，都可能引起嗜睡作为副作用。如果怀疑用药导致了白天嗜睡，应咨询医生调整用药方案。
适当的生活方式改变，如保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼，有助于缓解坐下就打瞌睡的情况。如果问题持续存在或严重影响日常生活，建议尽快寻求专业医疗帮助。