常吃苦瓜有什么功效作用呢

病情分析：苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜，常吃苦瓜有降血糖、降血脂、抗氧化、增强免疫力、改善便秘的功效和作用：

1.降血糖：苦瓜含有多种活性成分，特别是一种叫“苦瓜素”的物质，可以促进胰岛素的分泌，提高人体对葡萄糖的利用率，从而起到降低血糖的作用。

2.降血脂：苦瓜中含有丰富的食纤维和黄酮类化合物，可以帮助清除体内垃圾和减少胆固醇的吸收，从而起到降低血脂的作用，有利于预防心血管疾病。

3.抗氧化：苦瓜中含有多种天然抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素等，可以帮助清除自由基，延缓细胞老化，保护身体健康。

4.增强免疫力：苦瓜中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、锌等，可以帮助增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感染疾病。

5.改善便秘：苦瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。

苦瓜具有寒凉性质，不宜过量食用，容易引起腹泻等不适。同时，苦瓜也不适合胃寒、脾虚、体质虚弱的人食用。